Omega 3 đem lại nhiều ích lợi sức khỏe, trong đó có da và tóc. Một số tính năng đáng chú ý của omega 3 là sút kích ứng da, hạn chế ảnh hưởng tác động của tia nắng mặt trời, sút mụn trứng cá, ...

Bạn đang xem: Uống omega 3 trị mụn


Omega-3 có không ít trong các loại lương thực như quả óc chó, hải sản, cá mập và một vài loại hạt và dầu thực vật. Omega-3 được tạo thành ba loại: axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Theo đó, Omega-3 danh tiếng với những ích lợi sức khỏe khoắn như:

Giảm viêmCó lợi cho da cùng tóc
omega3

2.1. Omega 3 bảo đảm an toàn da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời

Omega-3 gồm thể đảm bảo an toàn khỏi tia cực tím A (UVA) cùng tia cực tím B (UVB) ăn hại từ phương diện trời. Các nghiên cứu và phân tích đã đã cho thấy rằng bổ sung cập nhật kết hợp DHA và EPA - nhì omega-3 chuỗi lâu năm - hoàn toàn có thể làm giảm độ nhạy cảm của domain authority với tia rất tím (UV).

Một số nghiên cứu và phân tích đã cho thấy thêm tác dụng của omega 3 trong câu hỏi chống lại ánh nắng mặt trời:

Người tham gia tiêu thụ 4 gram EPA trong 3 tháng đang tăng năng lực chống rám nắng lên 136%, trong những khi nhóm dùng giả dược không quan cạnh bên thấy biến hóa gì.Người tham gia bôi dầu cá mòi nhiều EPA với DHA lên da sau thời điểm tiếp xúc với tia UVB ít bị mẩn đỏ da hơn khoảng tầm 25% so với nhóm đối chứng. Các loại omega-3 khác không có công dụng tương tự.Omega-3 cũng rất có thể làm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu hội chứng của một trong những rối loạn nhạy cảm cùng với ánh sáng, bao gồm phát ban da hoặc nhọt nước sau khi tiếp xúc với tia cực tím.

Tuy nhiên, có rất ít phân tích về chủ đề này và buộc phải phải nghiên cứu và phân tích thêm trước khi rất có thể đưa ra kết luận.

2.2. Omega 3 làm giảm mụn trứng cá

Chế độ nạp năng lượng giàu omega-3 hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa hoặc bớt mức độ rất lớn của mụn trứng cá. Theo đó, Omega-3 đang được minh chứng là có chức năng giảm viêm và dẫn chứng mới cho thấy thêm rằng mụn nổi rất có thể là vì chưng viêm. Vị đó, omega-3 rất có thể gián tiếp cản lại mụn trứng cá.

Các chất bổ sung Omega-3 cũng làm sút các chức năng phụ của isotretinoin, một phương thuốc thường được sử dụng để điều trị mụn trứng cá trứng cá nặng nề hoặc kháng thuốc.


Mụn trứng cá
Chế độ ăn uống giàu Omega-3 giúp ngăn ngừa và giảm viêm trên da do ảnh hưởng tác động của mụn trứng cá

2.3. Omega 3 đảm bảo an toàn da khỏi khô, đỏ hoặc ngứa

Omega-3 có thể dưỡng độ ẩm cho domain authority và cản lại tình trạng domain authority đỏ, thô hoặc ngứa ngáy do xôn xao da như viêm domain authority dị ứng với bệnh vẩy nến. Đó là cũng chính vì omega-3 gồm thể cải thiện chức năng sản phẩm rào bảo đảm an toàn da, giữ độ ẩm và chống chặn những chất gây kích ứng.

Xem thêm: Cách Giảm 3 Cân Trong 1 Tuần : Thực Đơn Và Cách Tập Luyện Chi Tiết

Trong một phân tích nhỏ, những thanh nữ tiêu thụ khoảng nửa thìa coffe (2,5 ml) dầu hạt lanh nhiều omega-3 mỗi ngày đã tăng 39% độ ẩm cho domain authority sau 12 tuần. Sát bên đó, da cũng ít thô ráp và nhạy cảm rộng so với những người dân trong nhóm dùng giả dược.

Bổ sung omega-3 cũng có tác dụng giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh viêm domain authority dị ứng ngơi nghỉ trẻ sơ sinh và nâng cao các triệu chứng căn bệnh vẩy nến ở fan lớn. Mặc dù nhiên, các nghiên cứu khác không cho kết quả tương tự.

2.4. Omega 3 góp đẩy nhanh quá trình chữa lành lốt thương

Nghiên cứu trên rượu cồn vật cho biết rằng omega-3 được truyền qua tĩnh mạch máu hoặc bôi tại chỗ rất có thể nhanh chóng chữa trị lành vệt thương. Mặc dù nhiên, vẫn cần phân tích trên tín đồ để tăng cường độ tin cậy về tính năng này của omega 3.


Omega 3
Omega 3 được nghiên cứu và phân tích trên động vật là có tác dụng chữa lành vết thương

2.5. Omega 3 làm cho giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư da

Chế độ ăn uống giàu omega-3 rất có thể ngăn chặn sự cải tiến và phát triển của khối u ở rượu cồn vật. Tuy nhiên, phân tích ở tín đồ là quan trọng để xác thực điều này.

2.6. Omega 3 xúc tiến sự phát triển của tóc và bớt rụng tóc

Các nghiên cứu trên ống thử và đụng vật cho thấy thêm omega-3 hoàn toàn có thể thúc đẩy sự cách tân và phát triển của tóc. Cần thêm nhiều phân tích về tác động của omega-3 đối với sự trở nên tân tiến và tóc bị rụng ở người.

Omega 3 không chỉ đem về nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có rất nhiều công dụng với da với tóc. Kế bên cách bổ sung qua chế độ ăn uống, bạn còn có thể bổ sung omega 3 qua thuốc, thực phẩm chức năng.