Dưới đây là Thực đơn cơm cữ đến mẹ sau sinh sản đầy đủ dưỡng chất

Xây dựng thực đơn ở cữ đầy đủ dinh dưỡng đối với người mẹ sau khi sinh rất quan liêu trọng bởi sữa mẹ chính là nguồn dưỡng chất chủ đạo mang đến trẻ nhỏ.

Kinh nghiệm bản thân khi lên thực đơn để mẹ sau sinh có nhiều sữa, đầy đủ dinh dưỡng nhưng mà lại không lo tăng cân

Đầu tiên phải uống đủ không nhiều nhất 3 lít nước mỗi ngày (tính cả nước canh, nước lọc, tuyệt nước thuốc)Nên ăn cơm trắng, đừng lo BÉO! gồm thể núm đổi bằng cơm gạo lứt, cơm yến mạch, cơm trộn lạc, gạo ngũ cốc,… rất ngon mà lại lại nhiều dưỡng chấtHoa quả ăn tất cả loại quả ngọt, dưa hấu, ổi bỏ lõi, chuối tiêu, bưởi ngọt, na, bơ, sầu riêng,… và có uống thêm sữa nha vày mẹ ăn j nhỏ ti đó nên kiêng lắm lại thiếu chất ko nênĂn móng giò chẳng về sữa j cả chỉ phệ mẹ thêm. Ăn chân dê kích sữa nhanh hơn đấy ạ, nhất là món chân dê hầm cháo đỗ đenRau ngót rất tốt nhưng sẽ dễ táo bị cắn dở vậy đề xuất xen kẽ những loại củ quả luộc tốt nhất là mướp, bầu, bí,…Sau 1 tháng đầu gồm thể ăn hải sản như: cá, ghẹ, cua, tôm , ốc hương.

Xem thêm: Top 10 Cách Chữa Trị Bệnh Hôi Nách Vĩnh Viễn Tốt Nhất Và Tận Gốc

Ko đc ăn hàu, ngao dễ bị lạnh bụngThịt lợn kho nghệ em ăn rất ít, chủ yếu ăn thịt trườn kho nghệ vừa bổ ngày tiết lại thơm sữaĐể phục hồi sức khoẻ nhanh thì bên cạnh đó em tất cả ăn thêm yến chưng, chim cu ngói, kê hầm thuốc bắc. Bổ tiết mà nhanh lành vết đẻSau tầm 15 – 20 ngày các mẹ cắt giảm cơm, ăn không nhiều cơm hơn nhưng thức ăn vẫn ăn nhiều, lượng đạm trong thức ăn những bữa ổn định sẽ giúp sữa vẫn nhiều như thường nhưng mà mẹ ko lo tăng cânNgoài những món cơm thông thường tất cả thể vậy đổi thành các món bún, phở, miến, bánh đa với nhiều topping để vẫn đảm đảo đủ dưỡng chất cho mẹ sau sinhCác mẹ đừng sợ ăn nhiều sẽ béo, ăn nhiều sữa nhiều, cho con ti nhiều mẹ chắc chắn sẽ giảm được cânCác mẹ cũng đừng đặt nặng vấn đề cân nặng của bé quá, miễn mẹ phục hồi sức khoẻ nhanh, bé ti sữa đủ chất là hạnh phúc rồi nha.

Dưới đây là Thực đơn cơm cữ mang lại mẹ sau sinh sản đầy đủ dưỡng chất

1. Sườn kho – gà rang – Lặc lè luộc

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*