Bột ngũ cốc không chỉ giúp mẹ đạt được nguồn sữa mát, dồi dào dinh dưỡng cho nhỏ bé yêu mà còn là nguồn bổ sung protein từ tinh bột, chất mập và các vitamin, chất xơ, hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Đặc biệt một số loại bột này còn có công dụng giảm cân, làm đẹp da, thanh nhiệt, giải độc, hạn chế chứng táo khuyết bón, chống ngừa những dạng bệnh dịch ung thư. Thuộc helonhadat.com.vn khám phá ngay phương pháp làm ngũ cốc lợi sữa đơn giản tại nhà ngay nhé!

Nguyên liệu làm ngũ ly lợi sữa tận nhà

chuẩn chỉnh bị: 10 phút Chế biến: 35 phút Độ khó: dễ dàng

1. Bí quyết 1:

Đậu xanh: 300g Đậu đỏ: 300g Đậu nành: 200g Đậu đen: 200g Ý dĩ: 100g hạt óc chó: 100g hạt sen: 100g Vừng: 100g Yến mạch: 100g

2. Bí quyết 2

Đậu xanh: 200g Đậu đỏ: 200g Đậu đen: 200g Ý dĩ: 200g Yến mạch: 200g Hạnh nhân: 200g hạt quả óc chó: 200g hạt chia: 200g Đậu nành: 200g hạt sen: 100g Vừng: 100g phân tử kê: 100g

*

bí quyết làm ngũ cốc lợi sữa cho bà bầu sau sinh thơm và ngon

bước 1: rửa sạch các loại phân tử

Đầu tiên chúng ta lấy những loại hạt rước ra rửa sạch mát với nước, rồi vo kĩ để làm sạch những vết bụi bẩn. Nhặt bỏ những hạt mốc, xịt nổi lên mặt nước thì quăng quật đi.

Bước 2: Ngâm các loại hạt

Sau khi làm cho sạch các loại hạt bạn nên ngâm những hạt trong khoảng thời hạn từ 8 - 24 giờ. Đây được coi là bước đặc biệt trong quy trình làm ngũ cốc:

câu hỏi ngâm các loại hạt đã giúp thải trừ được những axit phytic. Đây là một số loại chất làm bớt sự tiêu thụ của các hợp chất như sắt, kẽm, canxi,.. Tạo ra sự thiếu vắng máu. Đặc biệt, ngâm hạt còn hỗ trợ loại bỏ một vài chất có nhiều trong thực đồ dùng như tannin nhằm bảo đảm sự tấn công của một trong những loài. ngâm hạt còn có giúp tăng lượng vitamin, đặc biệt là các chất vitamin trong team B, góp phá đổ vỡ gluten, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận tiện hơn.

>> Tham khảo: Làm sao để có nhiều sữa

*

Bước 3: Ủ phân tử nảy mầm cùng hấp chín phân tử

Ủ hạt chính là cách giúp ngày càng tăng dinh dưỡng của những loại đậu, giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng cho tất cả mẹ với bé. chú ý là thời hạn ủ nên trong tầm từ 8 - 12 giờ bởi vậy hạt mới nảy mầm tốt. Bạn cần đổ phân tử ra rổ, rửa thật sạch rồi new đem hấp chín.

cách 4: Rang những loại hạt

Khi đang hấp chín, bạn nên để ráo những loại hạt.

Bạn đang xem: Cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân

Xem thêm:

Tiếp nối bắc chảo lên bếp, cho đến khi chảo nóng thì cho các loại phân tử vào chảo rang hồ hết với lửa nhỏ dại và hòn đảo đều tay. thời hạn rang hạt trong tầm 1 giờ, từ bây giờ đậu đã khô và giòn. Rất có thể kiểm tra xem hạt gồm giòn hay chưa bằng phương pháp ăn thử, nếu như bạn thấy đậu giòn và hơi bao gồm vị ngọt thì bột này đang đủ tiêu chuẩn.

bước 5: Xay những loại phân tử

sau khoản thời gian rang xong bạn có thể dùng thiết bị xay sinh tố nhằm rang các loại hạt cho đến khi bột mịn là được. Nếu đơn vị bạn không tồn tại sẵn cối xay thì hoàn toàn có thể tìm đến những cơ sở uy tín không giống để nhận xay bột. Chú ý là bạn cần tìm chỗ xay sạch sẽ, khi xay đề nghị đứng quan giáp để bảo đảm an toàn.

bước 6: Trộn bột

sau khoản thời gian xay xong xuôi bạn để bột nguội trọn vẹn bằng phương thức tự nhiên. Hoặc cần sử dụng một tấm vải vóc sạch, dày trải lên mặt nền nhà sạch cùng đợi trong tầm 30 phút mang lại bột nguội hoàn toàn. Điều này hỗ trợ cho bột được khử độc cùng giúp điều hòa âm dương.

Lưu ý giải pháp làm bột ngũ ly lợi sữa ngon

Bạn hãy lựa chọn mua các loại đậu chất lượng, đậu mới có mùi thơm, đều, chắc chắn và bóng, không trở nên sâu, mọt. Đối cùng với đậu black bạn hãy lựa chọn đậu đen xanh lòng, vỏ black bóng bởi vì chúng thơm hơn, đỗ xanh thì hãy chọn đậu xanh nguyên vỏ, đậu đỏ thì nên chọn loại color có red color sẫm, tươi sáng. Đậu nành ưu tiên chọn các loại phân tử nhỏ,màu sắc của vỏ tương đối có màu sắc tươi xanh. Cần lựa chọn những loại hạt làm cho ngũ cốc đảm bảo bình yên và hóa học lượng. Loại trừ những hạt lép, hạt không đảm bảo an toàn. Trong quy trình rang hạt các bạn cũng cần quan tâm đến nhiệt độ lúc rang, đừng quá gấp rút rang các loại phân tử với nhiệt độ độ quá to nhé các bạn cần bảo vệ các các loại hạt trong một hũ kín ở khu vực thoáng mát, tránh không khô ráo và xúc tiếp với tia nắng mặt trời.

*

Mách mẹ cách áp dụng ngũ cốc lợi sữa hiệu quả

những mẹ bỉm đề xuất pha 3 - 4 thìa ngũ ly vào 200 - 250ml nước ấm trước lúc cho bé bú khoảng 10 phút, ngày uống 1-2 lần tùy vào nhu yếu và sở thích. Mặc dù bạn không nên uống rất nhiều và tiếp tục trong ngày để tránh đầy bụng. Buộc phải uống bột ngũ cốc khi sẽ pha với còn lạnh thì đã ngon với dễ uống rộng nên pha lượng ngũ ly với lượng vừa đủ cho một lần sử dụng

*

Vậy là chỉ với một số bước đối chọi giản bạn đã sở hữu cho mình cách làm ngũ ly lợi sữa thơm ngon ngay lập tức tại nhà. Đừng quên ghé thăm helonhadat.com.vn.com để cập nhật nhiều món ăn dặm cho mẹ và nhỏ bé bạn nhé.