SKĐS - I-ốt là một vi chất quan lại trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon, điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần tởm trung ương, phát triển hệ sinh dục và các bộ phận vào cơ thể. Cơ thể thiếu i-ốt dễ dẫn đến bướu cổ, giảm sút trí nhớ....


Bạn đang xem: Bổ sung iot bằng cách nào

 

I-ốt là 1 trong những vi chất, mà lại tự cơ thể chúng ta không tổng đúng theo được, nên bắt buộc phải bổ sung thường xuyên, dài lâu qua đường nạp năng lượng uống. Hiện tại vẫn có nguy hại về thiếu hụt i-ốt. Nút độ bao phủ muối i-ốt phòng dịch tại các tỉnh thành vừa mới đây có xu thế giảm nhất là những tỉnh miền núi.

Nên sử dụng các thực phẩm giầu i-ốt sau đây:

Theo nghiên cứu, lượng i-ốt có trong 100g của một số trong những loại thực phẩm vẫn được xác định như sau: hàm lượng iốt trong tảo bẹ cao nhất (khoảng 2000μg (microgram)/kg tảo bẹ tươi). Tiếp nối là những loại cá biển và những động đồ vật vỏ cứng ở biển (khoảng 800μg/kg). Nước mắm: 950 mcg, muối bột i-ốt: 555 mcg, rau củ dền: 50 mcg, rau cải xoong: 45 mcg, cá thu: 45 mcg, mộc nhĩ mỡ: 18 mcg, súp lơ: 12 mcg, khoai tây: 4,5 mcg...



Thực phẩm giàu probiotic tốt đến tiêu hóa và tim mạch
*

*
*

Tin nóng y tế Thành tựu y tế Blog thầy thuốc Sự hi sinh thầm lặng Camera bệnh viện COVID-19

Xem thêm: Thuốc Bổ Thần Kinh Của Mỹ Được Tin Dùng Nhất Hiện Nay, Top 10 Thuốc Bổ Não Tốt Nhất Của Mỹ Năm 2021

Bản tin sức khỏe Giao lưu Truyền hình trực tuyến
An toàn dùng thuốc Thông tin dược học Thuốc mới Vaccine
Thầy giỏi – thuốc giỏi Bệnh viện - phòng khám Vị thuốc quanh ta Chữa bệnh không dùng thuốc
Bệnh người cao tuổi Bệnh thường gặp Bệnh phụ nữ Bệnh phái mạnh giới Bệnh trẻ em Sức khỏe tâm hồn Ung thư
Dinh dưỡng mẹ và bé Dinh dưỡng người cao tuổi Chế độ ăn người bệnh Cảnh giác thực phẩm Thực phẩm chức năng
Hỏi đáp phòng the Sức khỏe sinh sản Bệnh lây truyền

Tổng Biên tập: TRẦN TUẤN LINH

Phó Tổng Biên tập: TÔ quang TRUNG (Thường trực), TRẦN YẾN CHÂU, NGUYỄN NGỌC ĐỨC, NGUYỄN CHÍ LONG


helonhadat.com.vn

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN

- tp Hồ Chí Minh: Số 213 cùng 495 đường Điện Biên bao phủ - q3 - tp hồ chí minh - quanh vùng Đông Bắc: Phố Hải Phúc - Phường Hồng Hải - TP. Hạ Long - Tỉnh quảng ninh đất mỏ